L’esposizione solare necessaria per garantire livelli adeguati di vitamina D varia a seconda della latitudine, della stagione e dell’ora del giorno in cui ci espone.
In generale, l’esposizione ideale al sole di braccia, viso e gambe per la corretta produzione di vitamina D dovrebbe durare 15-20 minuti, per 4 giorni la settimana.
Ecco alcune regole da seguire:
– Iniziare esponendosi per 5 minuti al giorno nei primi giorni, senza usare creme protettive
– Proseguire esponendo mani, viso e braccia, o gambe e braccia, senza creme protettive per i primi 10 minuti al sole
– Dopo un’esposizione solare di 10-15 minuti sufficienti per produrre vitamina D, applicare la crema protettiva per evitare scottature
– Non esporsi al sole nelle ore più calde della giornata (evitare l’arco dalle 12:30 alle 15:30)
